МФР (миофасциальный релиз)
МФР (миофасциальный релиз) – это самомассаж с помощью оборудования, который способствует расслаблению мышц и скольжению фасций, что обеспечивает качественное движение тела. А это, в свою очередь, улучшает качество жизни человека. Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений.
Расписание

Миофасциальный релиз (МФР), техника самомассажа специальным оборудованием. При помощи мячей, роллов восстанавливается объем и легкость движений.
В организме есть тонкие пленки, в которые «упакованы» мышцы и не только они фасции. От их подвижности и эластичности зависит, насколько подвижны будем мы. Если фасции становятся жесткими, между ними ухудшается скольжение или образовываются спайки, то и мышцы не работают в полную силу. Мы при этом можем ощущать боль, ограничения в движении, скованность. Не тренируемся полноценно и не чувствуем комфорта в обычной жизни: то в одной части тела тянет, то в другой появляются болезненные точки триггеры. В триггерных точках снижен кровоток, поэтому мышцы лишены кислорода и питательных веществ, а мышечный спазм приводит к скоплению в клетках продуктов распада, из-за чего и возникает сильная боль. Ко всему прочему спазмированная мышца замедляет работу соседних мышц.
Обычно фасция страдает из-за неправильно подобранной или чрезмерной нагрузки, перенесенных травм и стрессов, а также теряет эластичность с возрастом. Восстановить ее работу можно при помощи специальных упражнений МФР.

МФР предотвращает появление спаек (спайки – это волокна рубцовой ткани, которые образуются между двумя поверхностями внутри человеческого тела и приводят к их склейке), увлажнять фасциальную ткань, улучшать циркуляцию крови, выводить продукты распада из мышц, активизировать лимфоток и снижать отечность. Также повышается эффективность процессов восстановления в результате улучшения тока крови.

К показаниям для МФР относят:

✅необходимость снять напряжение с мышц (как после длительной ограниченной подвижности, например, после рабочего дня, так и после интенсивной тренировки);

✅наличие целлюлита и дряблости кожи;

✅недостаточная гибкость и мобильность суставов;

✅гипертонус мышц;

Однако важно обратить внимание и на противопоказания:

✅варикозная болезнь,

✅тромбофлебит,

✅остеопороз,

✅онкозаболевания,

✅свежие травмы и простуда, высокая температура,

✅кожные заболевания;

✅обострение хронических заболеваний;

✅открытые раны и порезы.

Тренеры этого направления
Записаться
на пробное занятие

    Нажимая эту кнопку, Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности