Табата + МФР — это тренировка, сочетающая в себе две эффективные методики для жиросжигания и проработки мышц.

Первая часть занятия выполняется по системе табата, вторая — с использованием мфр роллов.
Как проходит тренировка?

Первая часть тренировки проходит в интенсивном темпе по системе табата — это интервальная тренировка с высокой интенсивностью нагрузки, направленная на проработку всех групп мышц тела.  Это метод тренировок, разработанный японским ученым Ицуми Табата. Он основан на принципе интервальной тренировки, где короткие периоды высокой интенсивности чередуются с периодами отдыха. Такая форма тренировки стимулирует выработку энергии, усиливает обмен веществ и помогает улучшить кардио-выносливость.

Вторая часть занятия состоит из комплекса упражнений с использованием мфр-роллов и мячиков.  МФР (миофасциальный релиз)-универсальный комплекс упражнений, включающий в себя особую технику массажа и самомассажа, с помощью которой происходит расслабление глубоких мышц и фасций.
Занятие подходит для всех уровней подготовки. Тренер дает упражнения в разной вариации сложности, чтобы учесть уровень каждого в группе, соблюдение точной техники, контроль выполнения упражнений.

Тренировка вам подойдет, если вы хотите :

-сбросить лишний вес;
— укрепить тело и мышечный корсет;
— повысить свою выносливость;
— разгрузиться после тяжелого рабочего дня;
— попробовать совершенно новый подход к привычным фитнес-тренировкам;
— разнообразить свою тренировочную программу;
— снять нервное напряжение и получить отличное настроение;
— вы хотите ускорить восстановительный процесс в мышцах после силовых тренировок;
— улучшить кровоток;
— избавиться от зажимов и проработать триггерные точки.

ВАЖНО: тренировка проходит в интенсивном темпе, поэтому во избежание головокружений, кушаем до тренировки за 1-1,5.